As horas de sono é um fator que influencia muito na saúde do nosso organismo, mas ainda é muito subestimado pela maioria das pessoas.
Neste artigo vamos falar sobre as fases que passamos durante o sono e explicar cada uma delas.
As fases do sono
A quantidade de horas recomendada por noite é em média 8 horas por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com a fase da vida, o recomendado para adultos varia de 7 a 8 horas por noite. O tempo que dormimos influencia na qualidade do nosso sono, mas também é importante passar pelas fases do sono.
- Fase 1 – adormecimento, onde o corpo está relaxando para entrar na fase do sono leve.
- Fase 2 – sono leve, quando a temperatura do nosso corpo diminui e os batimentos cardíacos também.
- Fase 3 – quando o sono passa a ser profundo, as ondas cerebrais diminuem, para que você acorde revigorado pela manhã
- Fase 4 – esta fase é conhecida como REM, é nesta fase que a maior parte dos sonhos acontecem, quando o corpo libera hormônios e os tecidos se recuperam.
Durante uma noite de sono comum esse ciclo dura de 90 a 113 minutos e se repete até o despertar.
Os prejuízos de uma noite mal dormida são incontestáveis, você pode melhorar a qualidade do seu sono com a nossa ajuda, agende a sua consulta e melhore a sua saúde como um todo.
