Muitas pessoas têm o hábito de dormir pouco por ter uma rotina muito agitada, mas não sentem os efeitos no corpo pouco e acreditam que isso não afeta a sua saúde, será que isso é verdade?
Neste blog vamos entender melhor qual a importância um sono de qualidade durante a noite para a nossa saúde.
Cada minuto do sono é imprescindível
A quantidade de horas que você dorme por dia é fundamental e varia de acordo com as necessidades e a idade do indivíduo, um adulto precisa em média de 8 horas de sono por noite.
Adultos – precisam de 7 a 8 horas de sono por noite;
Adolescentes – precisam de 8 a 10 horas de sono de qualidade;
Crianças – precisam de 9 a 13 horas de sono de qualidade;
Bebês – precisam de 12 a 16 horas de sono de qualidade;
Consequências de dormir pouco
Dormir pouco ou uma noite mal dormida causa inúmeros danos à curto e a longo prazo para o nosso organismo.
Reduz o desempenho cognitivo
Afeta o controle do humor
Impulsividade
Capacidade de retenção e evocação de memória
É saudável dormir pouco?
O sono é a função mais importante do nosso organismo, pois é durante o sono que o nosso corpo desempenha diversas funções essenciais, como a síntese proteica e renovação dos tecidos, e muitas vezes ele é negligenciado.
Então mesmo que não perceba sinais evidentes no corpo do seu cansaço esses sinais vão aparecer nas atividades triviais, como o estresse com pequenas coisas, escolhas ruins para a alimentação e a memória ruim, fique atento aos pequenos indícios.
Caso você tenha alguma questão com o seu sono, procure ajuda, nós podemos te ajudar nessa tarefa! Agende sua consulta!
