O sono é fundamental para o equilíbrio e manutenção de todas as funções do corpo humano
Para a maioria da população, em especial a das grandes cidades, dormir 8 horas por noite é um luxo. O ritmo agitado da rotina e o estresse no dia a dia afeta a qualidade do nosso sono. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), a insônia no Brasil atinge 73 milhões de pessoas.
Uma boa noite de sono melhora o nosso bem-estar, promovendo uma série de benefícios e prazer. Confira no nosso artigo de hoje!
Dormir bem reduz o estresse
Você sabia que o estresse atrapalha a indução do sono e o sono de baixa qualidade potencializa o estresse no dia seguinte? E um ciclo vicioso. Durante o sono, nosso corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a reduzir o estresse.
Dormir bem pode te ajudar a controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite — a grelina e a leptina, por exemplo, que são os hormônios relacionados à saciedade. Quando dormimos mal, esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias e gorduras acaba aumentando.
Dormir bem melhora o humor
As noites mal dormidas costumam causar irritação e falta de ânimo. Isso porque as poucas horas de sono inibem a produção de serotonina (hormônio que atua regulando o humor, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais). É comum que os sinais de cansaço e de desgaste apareçam. Por isso uma noite de repouso é tão importante, gerando mais energia e bom humor.
Dormir bem fortalece o sistema imunológico
O sistema de defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono. Muitos estudos têm mostrado que a privação de sono, mesmo que apenas por um dia, afeta nossas células de defesa. As relações do sono com a imunidade ainda vão além. Alguns trabalhos indicam, por exemplo, que quem dorme menos acaba produzindo uma quantidade menor de anticorpos ao tomar uma vacina comparado a quem dorme melhor.
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